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ACTIVITÉS EN SALLE

GYM DYNAMIQUE

Renforcement musculaire, mobilisation articulaire, cardio, coordination.

4 créneaux vous sont proposés:

  • Lundi : 9H00 - 10H00 (Christine - Marie-Laure)
  • Mardi : 9H00 - 10H00
  • Mardi : 10h15 - 11h15 (Christine - Manu )
  • Jeudi : 17h45 - 18h45 (Christine)

 

GYM DOUCE

La gym douce fait travailler la mobilisation articulaire, le travail des muscles profonds, l'équilibre, la respiration, la concentration et la relaxation.

4 créneaux vous sont proposés en alternance par Florence et Marie-Laure :

  • Mercredi : 13H30 à 14H30
  • Vendredi : 9H00 à 10H00
  • Vendredi : 10H05 à 11H05

 

GYM DOUCE SUR BALLON

Au-delà de s'asseoir dessus et d'être amusant, le ballon gonflable permet des exercices très diversifiés pour :

  • Renforcer l'équilibre
  • Tonifier et affermir le corps - permettre de se muscler en profondeur
  • Améliorer la posture au quotidien
  • Favoriser le bien-être et la détente

Un accessoire multifonctionnel, accessible, simple et ludique à la portée de tous.

Les cours sont animés en alternance par Christine et Florence :

  • Tous les mardis : 13H30 à 14H30.

MOUV'ON BALL

Le Mouv'on Ball est une méthode d'exercices avec un gros ballon (aussi appelé ballon suisse) visant à améliorer le rendement musculaire. L'activité Mouv'on Ball permet un entraînement complet du corps et permet de :

  • Corriger et améliorer la posture tout en raffermissant et en tonifiant les muscles de l'abdomen, des fessiers, du bassin, du dos
  • Tonifier tous les muscles profonds et locaux, pour favoriser un bon maintien de l'ensemble du corps
  • Développer la souplesse et allonger la colonne vertébrale

 

Les cours sont animés en alternance par Christine et Marie-Laure :

  • Tous les lundi : 10H15 à 11H15

PILATES

Le Pilates vise a développer le corps de façon harmonieuse, rectifier les mauvaises postures, restituer la vitalité physique. Les exercices sont basés sur des principes essentiels : respiration, concentration, contrôle, fluidité, centrage, ordre, relaxation.

3 créneaux animés par Christine vous sont proposés :

  • Mardi : 16H à 17H 
  • Mardi : 17H10 à 18H10
  • Jeudi : 10H30 à 11H30

 

STRETCHING

Le stretching fait partie intégrante de la famille des activités gymniques. Cette discipline, fondée sur des techniques d'étirements musculaires, est connue du grand public comme un ensemble de techniques favorisant l'entretien et l'amélioration de la souplesse. Il permet aussi d'augmenter le bien être par des techniques de relaxation.

2 créneaux animés par Florence vous sont proposés :

  • Lundi : 9H00 à 10H00
  • Lundi : 10H15 à 11H15
2023

GYM ADAPTEE

Grâce à la gym adaptée, vous travaillez tout en douceur la mobilité articulaire, l'équilibre, la coordination et le renforcement musculaire.

3 créneaux vous sont proposés : 

  • Lundi : 15H15 à 16H15 (animé par Manu)
  • Mardi : 14H45 à 15H45 (animé par Christine)
  • Vendredi : 14H00 à 15H00 (animé par Manu)

 

METHODE DE GASQUET

La méthode de Gasquet est une approche posturo-respiratoire ayant pour fil conducteur la protection du dos et du périnée. Pratiquer la méthode de Gasquet c'est renforcer sa sangle abdominale en profondeur dans le respect du corps et de sa physiologie.

Le cours est encadré par Florence:

  • Mercredi de 14H45 à 15H45.
2023